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작성자 Williemae 작성일22-08-05 14:26 조회312회 댓글0건

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"Independentemente da dieta que façam, as pessoas que se exercitam regularmente tendem a ter mais sucesso com a manutenção da perda de peso a longo prazo", diz o investigador cáPsulas reduslim principal, Mark Haub, professor associado da Universidade do Colorado, Boulder. "Em particular, este estudo sugere que a hora do dia é importante".



O estudo analisou os resultados de 30 estudos de investigação sobre obesidade e descobriu que as pessoas que fizeram exercício físico durante uma hora à tarde perderam, em média, mais 0,44 libras do que as que o fizeram de manhã. Uma hora à tarde também parecia "ser mais benéfica do que uma no início da noite ou à noite", diz Haub. (Ênfase na parte da hora do dia).


"Parece ser algo como um 'ponto doce' para promover a perda de peso", diz Haub. Esse ponto doce situa-se entre as 14h e as 16h (Para aqueles com muita energia de manhã, o estudo também descobriu que o exercício a esta hora não proporciona tantos benefícios de perda de peso como o exercício ao fim da tarde).


Os investigadores não estão completamente seguros de que fazer isto seja melhor para a perda de peso, mas suspeitam que tem a ver com a forma como os ritmos circadianos afectam a forma como as pessoas se sentem e agem durante o dia. A ideia é que ao fazer exercício durante este "ponto doce", cápsulas reduslim é naturalmente mais provável que o seu corpo queime gordura durante o repouso e digerir alimentos durante o exercício do que digerir e armazenar alimentos.

Mas e uma pessoa que não gosta de fazer exercício a uma determinada altura?

"Mesmo que uma pessoa prefira fazer exercício de manhã ou à noite, manter-se fiel a ele de manhã pode proporcionar algum benefício adicional", cápsulas reduslim diz Haub. "Manter-se fiel a um exercício regular pode facilitar a adesão a um plano mais pequeno e menos intenso".


Para ajudar a combater as desculpas que as pessoas têm para não fazer exercício durante o dia, cápsulas reduslim Haub diz que se pode realmente usar a força de vontade para o bem (eu sei, um oximoro). Aqui estão quatro maneiras de a força de vontade o ajudar a exercitar-se de forma consistente.

1. Esperar o sucesso

Vêem-se todas as pessoas que fazem exercício todos os dias e cujos treinos são intensos. Conhece os que fazem exercício. São elas que lhe dizem para esperar que falhe. Isso porque, dizem, ninguém faz exercício todos os dias e os poucos que o fazem são excepcionais.


Não caia nessa. Exercita-te de forma consistente e estarás à frente de

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